舞蹈是综合了听觉和视觉 的表象艺术，同时舞蹈也 是通过有节奏的人体活动 和肢体造型来表达思想感 情的艺术。舞蹈在一定的 空间 通过音乐、服装、道具和 舞台美术等手段来塑造美 的人体形象，从而使人们 的情绪得到调节，心理得 到修养，这表现了舞蹈的 娱乐功能。而舞蹈的健康 功能更是越来越多地被人 们 接受。但是，要真正地让 舞蹈最快，最有效、最大 限度地起到健身康心的作 用，必须将不同的舞蹈按 不同的特点分类，并针对 不同的舞蹈对象，科学地 进行训练，才能收效甚大 。

牟平舞蹈艺术团 根据生活在美国的华人和 舞蹈爱好者的具体情况以 及对健美的不同要求，把 舞蹈分成阳刚类和阴柔类 。阳刚类舞蹈节奏比较快 。动作刚健有力。如贵州 苗族的《木鼓舞》、山西 的《威风锣鼓舞》，交谊 舞中的迪斯科等舞蹈都属 此这类舞。其明快的节奏 ，刚劲的动作，给人以阳 刚之美，涌动之气。这种 感受作用于大脑神经中枢 所产生的兴奋程度，大大 超过单纯的视、听时所产 生的兴奋，有助于人的情 绪活动。同时，对这类舞 中那些有节奏的抖动，还 会产生一种低频的振动， 如同自身按摩一样，可使 血管和平没肌得到锻练， 从而提高血管的张力。

而阴柔类舞蹈，节奏比较 缓慢、动作柔和松软，如 《宫廷舞》、《葬花吟》 、《悠悠岁月情》及交谊 舞中的华尔兹、探戈舞就 属于这一类。其缓和的节 奏和柔婉、庄重的舞姿， 给人以阴柔之美，细腻之 情。这类舞，可使大脑皮 层的细胞得到部分的休息 ，而让另一部分获得适宜 的兴奋，起到促进血液循 环，放松肌肉，消除疲劳 的作用。